아침에 정제 탄수화물을 먹으면 혈당이 급상승하면서 인슐린 분비도 급증해 지방 축적이 일어난다.반면 생식 위주의 식사는 혈당이 서서히 상승한다. 인슐린 분비가 안정되면서 지방 축적도 덜 일어난다. 다만 체온이 낮거나 위장이 약한 사람은 속이 불편하거나 배탈이 날 수 있어서 조심해야 한다.
리 인증중년기에는 운동을 게을리하면 근육이 빠져서 체중감량이 쉽지 않다. 근육 1kg은 하루에 13~15kcal를 태우지만, 지방 1kg은 4~5kcal 소모한다. 근육 없이 지방이 많으면 기초대사량이 낮아 살이 찌기 쉽다는 의미다.특히 복부에는 지방이 더 잘 쌓여서 유산소와 근력 운동을 병행하며 코어 근육을 강화해야 한다. 앞서 조혜련은 자신의 소셜미디어
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